SpirendeMatglede
SPIRENDE MATGLEDE

Barnet ditt kan lĂŠre Ă„ like mer mat.

Hjelp barnet ditt Ă„ smake mer og bli glad i mat — gjennom lek og smĂ„ steg. Uten mas, uten press.

✩ Ukens tips
💡 Tips
Det er greit Ă„ ikke spise det
Husk at det er normalt for barn Ă„ avvise mat. Press virker mot sin hensikt. Din jobb er Ă„ tilby — barnets jobb er Ă„ bestemme.
Se alle tips →
Dagens tips
PrÞv «smakstest» som en lek
Bind for Þynene pÄ barnet og la det smake pÄ ulike matvarer. Dette fjerner det visuelle og gjÞr det spennende i stedet for skummelt.
Utforsk appen
Start her 🔒
Smakstrappen og metoden
Tips
Forskningsbaserte rÄd
Utfordringer
4-ukers matlekkprogram
Oppskrifter
Tilpasset kresne spisere
Det kan ta opptil 15–20 eksponeringer fþr et barn aksepterer en ny matvare.
— Forskning pĂ„ barns ernĂŠring. Hvert lille steg teller!
START HER

Smakstrappen

Slik hjelper du barnet ditt Ă„ spise mer variert — steg for steg, uten press

Hvorfor dette finnes
Barn spiser ikke ny mat bare fordi de er sultne nok. Spising er en prosess i seks trinn — fra Ă„ tolerere maten i nĂŠrheten til Ă„ faktisk spise den frivillig.
"MĂ„let er trygghet, smĂ„ steg og fremgang — bit etter bit."
Myte: "De spiser nÄr de er sultne nok"
Sulte barn blir ikke tryggere pĂ„ ny mat — de blir irritable og vil bare ha rask energi.
Myte: "Bare smak — det er godt!"
Barnet er ikke klart for Ä smake bare fordi maten er god. De mÄ gjennom stegene i sitt eget tempo.
Smakstrappens 6 steg
Food chaining — brobygging
Start med det barnet allerede spiser. GjĂžr Ă©n liten endring av gangen — i tekstur, smak eller form.
Fra pommes frites til grĂžnnsaker
Pommes frites → Ovnsbakte bĂ„ter → SĂžtpotetchips → Gulrotstrimler
Fra chicken nuggets til kylling
Nuggets → Panert kylling → Kyllingstrips → Grillet kylling
Dine ord blir barnets tanker
UnngÄ "han er kresen" eller "du liker aldri noe nytt". Barnet tar disse ordene inn som sin identitet.
"Du Ăžver deg" "Tunga lĂŠrer" "Steg for steg" "Bra forsĂžkt!"
Praktiske tips
Forskningsbaserte strategier for kresne spisere
Challenges
Velg et program og kom i gang
CHALLENGE
Matleks Challenge
Utforsk mat gjennom lek — Ă©n farge i uken
3 uker 29 aktiviteter Alle aldere
â–Ÿ
🟡
Uke 1: Oransje & Gul
Sitrus, gulrot, mais, sĂžtpotet · 9 aktiviteter
Gratis
🔮
Uke 2: RĂžd & Rosa
RĂždbet, paprika, tomat, reddik · 11 aktiviteter
🔒 Medlem
🟱
Uke 3: GrĂžnn
Brokkoli, agurk, kiwi, erter · 9 aktiviteter
🔒 Medlem
CHALLENGE
LĂŠr barnet Ă„ spise salat
Steg-for-steg program for Ă„ gjĂžre salat til en favoritt
🔜 Kommer snart
CHALLENGE
Hvordan pimpe opp maten
Smarte triks for Ă„ gjĂžre hverdagsmaten mer spennende
🔜 Kommer snart
🟡

Uke 1: Oransje & Gul

Sol-farger — Matleks Challenge

Fremgang 0 / 9 fullfĂžrt
Ukens mÄl

Utforske oransje og gule grĂžnnsaker og frukter med alle sansene — uten press om Ă„ spise. Hvert mĂžte er et steg opp smakstrappen!

Mat Ă„ utforske
Sitron Lime Appelsin Gulrot Mais SĂžtpotet
Aktiviteter
🔮

Uke 2: RĂžd & Rosa

Rþde kraftmat — Matleks Challenge

Fremgang 0 / 11 fullfĂžrt
Mat Ă„ utforske
RĂždbet Paprika Tomat Reddik Granateple
Aktiviteter
🟱

Uke 3: GrĂžnn

Grþnne vekster — Matleks Challenge

Fremgang 0 / 9 fullfĂžrt
Mat Ă„ utforske
Brokkoli Agurk Kiwi Erter Spinat
Aktiviteter
Oppskrifter
Tilpasset kresne spisere
Alma đŸŒ±
Din personlige matcoach — still spĂžrsmĂ„l om akkurat ditt barn og din situasjon
💬 Alma gir deg personlige rĂ„d tilpasset ditt barn — som en 1-til-1 coaching-samtale. Hun viser deg konkrete steg, forklarer hvorfor barnet reagerer som det gjĂžr, og henviser til ressurser i appen.
?
Logg inn
Gratis bruker
Logg inn / Registrer deg
FĂ„ tilgang til alt innhold
â€ș
Bli medlem
149 kr/mnd — avslutt nĂ„r du vil
â€ș
Start her — Smakstrappen 🔒
Krever medlemskap
â€ș
Om SpirendeMatglede
Metode og filosofi
â€ș
Logg inn for Ä fÄ tilgang til alt innhold og lagre fremgangen din
eller
Med gratis konto fÄr du 10 tips og Start her-seksjonen. Oppgrader til 149 kr/mnd for alt innhold.