Hei! Hvor er dere i dag? 🌱

Følg rekkefølgen nedenfor — det er slik metoden er ment å brukes.

🪜

Steg 1 — Start her

Smakstrappen

6 steg som faktisk virker

›

🌿

Steg 2 — Neste

Hva prøver vi neste?

Tilpassede steg for ditt barn

🔒

🆘

Nødhjelp

Kriseknappen

Det er kaos ved bordet — hjelp nå

🔒

🧰

Utforsk mer

Alle verktøy

Matplan, tips, oppskrifter og mer

›

Ukens tips

Det er greit å ikke spise det

Press virker mot sin hensikt. Din jobb er å tilby — barnets jobb er å bestemme.

Se alle tips →

📲

Last ned appen

Legg til på hjemskjermen

›

Det kan ta opptil 15–20 eksponeringer før et barn aksepterer en ny matvare.

— Forskning på barns ernæring

START HER

Smakstrappen

Slik hjelper du barnet ditt å spise mer variert — steg for steg, uten press

Hvorfor dette finnes

Barn spiser ikke ny mat bare fordi de er sultne nok. Spising er en prosess i seks trinn — fra å tolerere maten i nærheten til å faktisk spise den frivillig.

"Målet er trygghet, små steg og fremgang — bit etter bit."

Myte: "De spiser når de er sultne nok"

Sulte barn blir ikke tryggere på ny mat — de blir irritable og vil bare ha rask energi.

Myte: "Bare smak — det er godt!"

Barnet er ikke klart for å smake bare fordi maten er god. De må gjennom stegene i sitt eget tempo.

Smakstrappens 6 steg

Food chaining — brobygging

Start med det barnet allerede spiser. Gjør én liten endring av gangen — i tekstur, smak eller form.

Fra pommes frites til grønnsaker

Pommes frites → Ovnsbakte båter → Søtpotetchips → Gulrotstrimler

Fra chicken nuggets til kylling

Nuggets → Panert kylling → Kyllingstrips → Grillet kylling

Dine ord blir barnets tanker

Unngå "han er kresen" eller "du liker aldri noe nytt". Barnet tar disse ordene inn som sin identitet.

"Du øver deg" "Tunga lærer" "Steg for steg" "Bra forsøkt!"

Praktiske tips

Forskningsbaserte strategier for kresne spisere

Matleks Challenge

4-ukers program for å utforske mat gjennom lek

🔒 Krever medlemskap

UKE 1

Oransje & Gul

Sol-farger — sitrus, gulrot, mais, søtpotet

9 aktiviteter Alle aldere

🔒 Krever medlemskap

UKE 2

Rød & Rosa

Røde kraftmat — rødbet, paprika, tomat, reddik

11 aktiviteter Alle aldere

🔒 Krever medlemskap

UKE 3

Grønn

Grønne vekster — brokkoli, agurk, kiwi, erter

9 aktiviteter Alle aldere

🔒 Kommer snart

UKE 4

Lilla & Blå

Kommer snart — blåbær, rødkål, aubergine

Kommer snart

🟡

Uke 1: Oransje & Gul

Sol-farger — Matleks Challenge

Fremgang 0 / 9 fullført

Ukens mål

Utforske oransje og gule grønnsaker og frukter med alle sansene — uten press om å spise. Hvert møte er et steg opp smakstrappen!

Mat å utforske

Sitron Lime Appelsin Gulrot Mais Søtpotet

Aktiviteter

🔴

Uke 2: Rød & Rosa

Røde kraftmat — Matleks Challenge

Fremgang 0 / 11 fullført

Mat å utforske

Rødbet Paprika Tomat Reddik Granateple

Aktiviteter

🟢

Uke 3: Grønn

Grønne vekster — Matleks Challenge

Fremgang 0 / 9 fullført

Mat å utforske

Brokkoli Agurk Kiwi Erter Spinat

Aktiviteter

Oppskrifter

♡

🌱

Kasia

@smaspistebarn

Spør Kasia 🤖

AI-assistent basert på Kasias metode og kunnskap

?

Logg inn

Gratis bruker

🌱

SpirendeMatglede

Hjelp barnet ditt å spise mer variert — steg for steg, uten press

Avslutt når du vil — ingen binding

Allerede medlem? Logg inn her

Glemt passord? Opprett passord

eller

Logg inn uten passord — vi sender deg en lenke